Подросток переживает из-за внешности
Каждый человек в какой-то период своей жизни переживал из-за своей внешности: кто-то комплексовал из-за своих зубов, кто-то из-за носа, кому-то не нравились губы, глаза, уши или другая часть тела. Подростковый возраст – очень важный возраст. Это период, когда детское тело меняется, теряя свои детские черты при этом. И как это часто бывает, подростки начинают комплексовать по поводу своей внешности. Часто эти комплексы безосновательны, навеяны стандартами красоты из соцсетей. Сегодня поговорим о том, почему у подростков появляются комплексы и как им помочь пережить этот непростой период.
Откуда у детей появляются комплексы из-за внешности?
В подростковом возрасте очень важным становятся внешность и одобрение общественности. Отсюда возникают комплексы.
- Детский организм растёт очень быстро, в период с 10 до 18 лет внешность ребёнка может измениться до неузнаваемости. Физиология такова, что начинается гормональная перестройка организма, кожа становится более жирной, появляются прыщи, голос ломается, растут волосы на теле, у мальчиков растёт щетина, у девочек округляется фигура. Буквально за одно лето тело ребёнка может похудеть или поправиться, прибавить в росте. Дети к этим изменениям оказываются не готовы и им сложно принять этот факт взросления. Бывает и так, что вокруг одноклассники растут и меняются, а ребёнок остаётся таким же. Это приводит к мыслям, что «я не такой, как все». Комплексы растут.
- В период полового созревания случаются первые влюблённости. Из-за безответных чувств или расставания подросток может решить, что он не достоин чего-то именно из-за внешности. Чаще всего таким терзаниям подвержены девочки.
- Стандарты красоты, навеянные соцсетям. Блогеры, артисты и другие кумиры подростков престают в своих профилях идеальными. Но всё это зачастую работа не только визажистов и стилистов, фотографов, а также пластических хирургов, фильтров и фотошопа. Сравнение себя с известными личностями приводит к неуверенности в себе и подавленности.
- Жестокость со стороны сверстников. Дети и подростки бывают очень жестоки, деликатность и вежливость свойственны не многим. Над подростком могут подшучивать в школе из-за внешности, не такой одежды. Иногда это перерастает в травлю.
- Новые «крутые» и «модные» друзья. Подросток может завести дружбу с компанией, где все худые, надевают модные вещи, выглядят, как с обложки, словом. Ребёнок будет пытаться влиться в компанию и понравится им, может начать комплексовать из-за того, что он не такой.
- Воспитание в семье. Если в семье кто-то из близких сильно зациклен на своей внешности, позволяет себе комментировать чужую внешность коллег, например, то ребёнок тоже будет придавать больше значение своей внешности, считать себя непривлекательными или напротив. Также плохо, когда родители говорят ребёнку, как он некрасив, как убого выглядит, пытаются сделать из него звезду, модель и таким образом сильно давят на психику. Уверенности это не прибавляет.
С любыми комплексами нужно работать, потому что иначе они могут перерасти в большую проблему, которая будет очень мешать во взрослом возрасте. Важно помочь своему подростку, дать понять, что вы его любите.
Как помочь своему подростку?
Нельзя пускать подростковые комплексы на самотёк, мол, перебесится, потом сам поймёт. Как показывает практика, не пройдёт.
Фото: https://ru.freepik.com/free-photo/close-up-beautiful-young-girl-isolated_12947305.htm
Эмпатия. Не обесценивайте переживания и эмоции подростка, если он приходит к вам делиться. Забудьте про фразу: «Это глупости» или «Не переживай из-за ерунды». Они отталкивают, и ребёнок в следующий раз к вам не придёт, потому что услышит, что он для вас глупость и ерунда. Вместо этого скажите: «Сынок/доченька, я понимаю, насколько это для тебя важно. Давай обсудим и вместе найдём решение».
Не критикуйте внешность. И не позволяйте другим взрослым из вашего окружения делать это. Даже в шутку. Невинная фраза: «Такой пухляш!» или «Какая худющая!» или «Прыщавенькая моя» могут очень больно ранить подростка. Он и так переживает из-за своей худобы/полноты или прыщей, а тут мама/бабушка/папа/дядя так шутит. И если ваши близкие или родственники в адрес вашего ребёнка позволяют себе такие высказывания, ваша задача, как взрослого попросить перестать так делать, сказать, что это оскорбление и оно не приятно ни вам, ни ребёнку. Поверьте, не столько обидно, что родная тётя назвала подростка толстушкой, как тот факт, что мама сидела рядом и согласно кивала головой (ведь ещё утром она учила принимать себя), а не помогла ответить на обиду. Такие вещи могут запомниться на всю жизнь.
Подросток, недовольный внешностью, может захотеть с ней поэкспериментировать. Поговорите с ним и обсудите границы дозволенного, например, стричь и красить волосы можно, но татуировки делать не стоит. Не стоит критиковать идею ребёнка о преображении.
Формируем у подростка позитивное восприятие своей внешности. Здесь важно помочь подростку акцентировать внимание на сильных сторонах внешности и своих качеств. Научите не зацикливаться. Хвалите за достижения, усилие, за доброту и чувство юмора.
Помогите ребёнку составить список положительных и отрицательных, по его мнению, черт внешности и характера. Обсудите и выделите сильные стороны, пересмотрите минусы, может они вовсе не минусы.
Помогите подобрать подростку свой стиль, подберите аксессуары, которые ему будут по душе. Сейчас именно то самое время для экспериментов.
Помощь в принятии себя. Больше всего подростков беспокоит их кожа. Она становится другой, появляется жирный блеск, черные точки, прыщи. Запомните, акне – это хроническое заболевание кожи, сальных желёз. Оно не зависит от питания и его не надо лечить частыми умываниями, пивными дрожжами и подобными штуками. Акне лечит врач-дерматолог. Если у подростка появились прыщи, то ваша задача записаться на приём к дерматологу. И нет, дерматологу не обязательно сдавать миллион анализов и да, он может на глаз на первом приёме определить наличие проблемы и назначить лечение. Если доктор на приёме сразу назначает вам лечение от акне – это нормально.
Во время лечения могут быть обострения, переживать из-за этого не стоит, научите подростка скрывать недостатка и подчеркивать достоинства с помощью косметики. В этом нет ничего страшного, косметика при правильном демакияже не вредит, тем более сейчас на рынке большое разнообразие косметики на любой возраст и кошелёк.
Воспитывайте себя. Родители – пример для ребёнка. Если они сильно зациклены на своей внешности, часто критикуют других, то эта модель поведения перейдёт и к подростку. Учитесь вместе с подростком любви и уважению к своему телу и принимать его таким, какое оно есть. Это не значит, что нужно забить на свою внешность. Это значит, что любой недостаток можно превратить в достоинство, что нет ничего страшного в наличии «животика», например.
Не нужно говорить о себе: «Фу, какая страшная» или «Надо меньше есть, а то не помещаюсь никуда уже». Критиковать других, что вон тот худой, а этот толстый, тоже не стоит. Подросток, слушая такие разговоры, будет формировать мнение, что красивые те, кто худой, с нарисованным лицом, как в соцсетях или в фильмах. Получается, что остальные люди – некрасивые и ужасные. Так нельзя, эта установка неправильная и от неё нужно избавляться.
Подарите подростку книги. Книги, которые помогут принять свою внешность. М. Ибрагим «Мое личное тело», К. Макавинт «Ты имеешь значение», С. Дарпинян, В. Стерлинг и Ш. Аггарвал «Ты красивее, чем тебе кажется», Кейт Коллинз-Доннелли «Тебе не нужны фильтры!», Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд «Ты сильнее, чем ты думаешь», Леона Мильтон и Мария Томичич «Контролируй это!», Мишель Скин и Келли Скин «С тобой все так!», Карен Гравел «Девчонкам о важном» и «Парням о важном».
Поговорите про внутренний мир. Да, внешность важна, но не важнее того, кем человек является. Поговорите с ребёнком и обсудите важность внутренних качеств. Дайте понять, что хобби, увлечения, интересы подростка для вас важны и имеют значение.
Найдите увлечение. Переживания из-за внешности могут выйти на первый план и довести подростка до депрессии. Чтобы этого не случилось, нужно переключить внимание ребёнка и найти увлечение. Оно поможет снизить уровень тревожности.
Личный опыт. Расскажите подростку о своих переживаниях по поводу внешности в его возрасте и как вы преодолели эти трудности. Важно дать понять ребёнку, что он в своей проблеме не одинок.
Формируйте реалистичное отношение к телу. На самом деле, эту установку лучше начинать формировать с детства, рассказывать, что одинаковых людей нет, что все разные, что у каждого человека есть своя изюминка. Что есть много знаменитых людей, которые не обладают идеальной внешностью, у которых есть дефекты во внешности, которые они смогли превратить в достоинство и узнаваемую черту.
Поработайте с самооценкой. Здесь тоже многое важно понимать, что формироваться самооценка начинает в детстве. Продолжайте поддерживать ребёнка, хвалить за его достижения, делать комплименты, и главное – не сравнивайте с другими.
Фото: https://ru.freepik.com/free-vector/hight-self-esteem_10893650.htm
Здоровый образ жизни – лучший способ быть красивым. Донесите до ребёнка мысль о том, что о своём теле нужно заботиться – вовремя ходить к врачу, питаться разнообразно, вкусно, сбалансированно и главное в меру, заниматься спортом, потому что качество кожи зависит от мышечного каркаса в том числе. Замаскировать прыщи – это эстетическое решение проблемы, которое имеет место, но упор лучше сделать на лечении, тогда косметика станет просто способом самовыражения, а не попыткой спутаться за слоем тонального крема. И не забудьте про вредные привычки – они тоже пагубно влияют на внешность и порою так сильно, что ни косметика, ни косметологи помочь не смогут.
Следите за изменениями в поведении ребёнка. Борьба с лишним весом порою может привести к тому, что подросток будет делать это тайком от родителей. Часто случается так, что ребёнок предпринимает неправильные действия, которые могут привести к проблемам со здоровьем, например, к анорексии или булимии. Обращайте внимание на пищевые привычки ребёнка.
Самое главное – это поддерживать своего ребёнка и не забывать проводить с ним время.
Советы подросткам: как воспринимать себя безоценочно
Если проблему можно решить – это не проблема. Поэтому учимся решать проблему с восприятием своей внешности. Советы нынешним подросткам от бывших подростков.
Как перестать критиковать себя?
Попробуй использовать технику осознанного зеркала! Для этого тебе нужно взять большое зеркало, чтобы видеть себя полностью, и таймер на телефоне.
Вот что надо делать:
- Включи таймер и начни внимательно разглядывать своё отражение.
- Когда поймёшь, что начинаешь думать о чём-то плохом про себя – останови таймер!
- Записывай время каждый раз, пока не сможешь спокойно смотреть на себя хотя бы 5 минут без всяких критичных мыслей.
- Важно описывать себя объективно, например: «У меня светлые волосы, зелёные глаза и веснушки на лице».
- Не надо говорить так: «У меня кривые зубы и ужасные прыщи».
Твоя цель – просто наблюдать, ничего не осуждая. Не сравнивай себя ни с кем другим и не думай о том, как ты выглядел раньше или хочешь выглядеть потом. Просто будь собой!
Если регулярно выполнять это упражнение, ты станешь лучше относиться к себе и начнёшь ценить свою уникальность.
Концентрируемся на хорошем!
Часто бывает, что что-то одно в себе не нравится, и из-за этого кажется, будто всё плохо. Но ведь у каждого есть куча крутых качеств! Возьми зелёную ручку и записывай все свои плюсы. Постарайся написать минимум 10 пунктов, но чем больше – тем лучше! Если сначала сложно вспомнить много хорошего, попробуй ещё раз позже.
Периодически перечитывай этот список, чтобы поднять себе настроение. Хвали себя, улыбайся своему отражению и помни, что положительные мысли делают тебя сильнее!
Заботься о себе!
Чтобы чувствовать себя увереннее, иногда достаточно просто уделить себе чуть больше внимания. Например, можно поменять причёску, выбрать одежду, которая тебе идёт, и заняться спортом. Правильное питание тоже помогает!
Когда ты хорошо выглядишь и чувствуешь себя здоровым, твоя уверенность растёт. И помни, лучшая улыбка – та, которая искренняя!
Не переживай из-за недостатков, лучше подумай, как можно улучшить то, что тебе нравится. Ведь стремление быть лучшим собой всегда лучше, чем попытки угодить кому-то другому.
Ценим свою уникальность!
Многие знаменитости добились успеха благодаря тому, что были непохожи на других. Высокие модели и спортсмены часто сталкивались с насмешками в школе, но именно их необычная внешность помогла им выделиться и добиться больших высот.
Иногда люди пытаются измениться ради стандартов красоты, но теряют свою индивидуальность. Важно помнить, что твои уникальные черты – это твоё преимущество!
Читай истории людей, которые гордятся своим телом, смотри блоги тех, кто продвигает здоровый бодипозитив, и учись любить себя таким, какой ты есть. Ты крутой, и это главное!
И напоследок: сейчас тебе может казаться, что взрослые тебя не понимают, что они делают всё не так, что не любят тебя. Любят, и ты их любишь. Мы все живём в первый раз, допускать ошибки – это нормально. Скоро гормональный бунт закончится и те проблемы внешности (и не только) покажутся забавными, когда ты станешь старше.
Быть подростком – это сложно. Подростки – это те, кто ещё вчера был ребёнком, а сегодня у девочки уже растёт грудь, а у мальчика появляются первые волосы на груди. Гормональная перестройка организма делает своё дело и часто приводит к тому, что подросток начинает комплексовать по поводу своей внешности. Взрослому важно вовремя отследить настроение ребёнка, поддержать, отвлечь и быть рядом в это непростое время. Научите подростка любить свою внешность и объясните, что его тело меняется не просто так. Берегите себя и своих детей и будьте здоровы!
